Сегодня смузи стали неотъемлемой частью правильного питания. Они популярны во многих странах и рассматриваются как полноценная альтернатива для традиционного завтрака или перекуса. Даже топ-модели не устояли перед волной популярности смузи и включили их в свой рацион питания. В этой статье мы поделимся пятью рецептами смузи от известных моделей, которые помогут вам оставаться в форме и выглядеть на все сто!

1. Смузи с ягодами и бананом

Состав: спелый банан – 1 шт., ягоды (клубника, малина, черника) – 1 стакан, йогурт – 1 стакан, мед – по вкусу.

Этот вкусный и освежающий смузи будет настоящим бодрящим напитком на завтрак. Просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь!

2. Зеленый смузи с шпинатом

Состав: свежий шпинат – 2 стакана, яблоко – 1 шт., банан – 1 шт., молоко – 1 стакан, мед – по вкусу.

Этот смузи станет отличным источником витаминов и минералов. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и получите заряд бодрости на весь день!

1. Смузи “Зеленое яблоко”

Ингредиенты:

• 1 зеленое яблоко
• 1 банан
• 1 огурец
• 1 стебель свежей мяты
• 100 мл охлажденной кокосовой воды

Приготовление:

1. Нарежьте яблоко, банан и огурец на кусочки.
2. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
3. Добавьте охлажденную кокосовую воду и взбейте еще раз.
4. Разлейте смузи по стаканам и украсьте веточкой мяты.

2. Смузи “Ягодное настроение”

Ингредиенты:

• 150 г свежих клубничек
• 100 г черники
• 1 банан
• 200 мл нежирного йогурта
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Промойте ягоды и банан.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
3. По желанию можно добавить немного льда для создания прохладного эффекта.
4. Перелейте смузи в стаканы и подайте к столу.

3. Смузи “Экзотика”

Ингредиенты:

• 1 спелый манго
• 1 банан
• 250 мл кокосового молока
• сок 1 лайма
• несколько кубиков льда

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте манго и банан на кусочки.
2. В блендере смешайте манго, банан, кокосовое молоко и сок лайма.
3. Добавьте кубики льда и взбейте до однородной консистенции.
4. Разлейте смузи по стаканам и украсьте долькой лайма.

4. Смузи “Здоровье и красота”

Ингредиенты:

• 1 апельсин
• 1 зеленое яблоко
• 1 морковь
• небольшой кусочек свежего имбиря
• 1 стакан минеральной воды без газа

Приготовление:

1. Спрессуйте сок из апельсина.
2. Нарежьте яблоко, морковь и имбирь на кусочки.
3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
4. Добавьте минеральную воду и взбейте еще раз.
5. Разлейте смузи по стаканам и подайте к столу.

5. Смузи “Бодрость и энергия”

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1/2 ананаса
• 1 киви
• 1 столовая ложка мятного сиропа
• 200 мл апельсинового сока

Приготовление:

1. Нарежьте ананас и киви на кусочки.
2. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте смузи по стаканам и украсьте ломтиками ананаса и киви.

6. Смузи “Зеленый Апельсин”

Ингредиенты:

• 2 зрелых банана
• 1 зеленое яблоко
• 1 апельсин
• 1 стебель сельдерея
• 1 стакан шпината
• 1 стакан свежего кокосового молока
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Нарежьте бананы, яблоко и апельсин на кусочки.
2. Добавьте нарезанные фрукты в блендер.
3. Добавьте сельдерей и шпинат.
4. Добавьте свежее кокосовое молоко в блендер.
5. Добавьте мед для сладости.
6. Включите блендер и взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.

Сервировка:

Разлейте смузи в стаканы и подавайте немедленно. Вы можете украсить свои смузи зелеными листьями мяты или кокосовой стружкой.

7. Смузи “Манговое Безумие”

Ингредиенты:

• 1 спелый манго
• 1 банан
• 200 мл кокосового молока
• Сок половины лайма
• 1 столовая ложка меда
• Несколько кубиков льда

Приготовление:

1. Нарежьте манго на кусочки, удалите косточку и поместите в блендер.
2. Добавьте очищенный и разрезанный на кусочки банан, кокосовое молоко, сок лайма и мед.
3. Добавьте несколько кубиков льда для создания холодного и освежающего эффекта.
4. Включите блендер и перемешивайте все ингредиенты до однородной консистенции.
5. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного кокосового молока или воды и перемешайте.
6. Подайте смузи в бокалы и украсьте ломтиком лайма или маленьким кусочком манго.

Полезные свойства:

Смузи “Манговое Безумие” является отличным источником витамина C и витамина A, которые помогают поддерживать иммунитет и здоровье кожи. Манго содержит также антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от свободных радикалов и предотвратить преждевременное старение. Бананы добавляют смузи приятную сладость и являются источником калия, который поддерживает здоровье сердца и нервной системы. Кокосовое молоко придает смузи кремовую текстуру и содержит здоровые жиры, которые помогают улучшить пищеварение и снизить воспаление. Лайм придает смузи освежающий цитрусовый вкус и является источником витамина С. Мед добавляет сладость и содержит полезные ферменты и антиоксиданты. Смузи “Манговое Безумие” отлично утоляет жажду и дает заряд энергии на весь день!

8. Смузи “Ягодная Свежесть”

Смузи “Ягодная Свежесть” – это освежающий и полезный напиток, который отлично подходит для утреннего завтрака или перекуса. Богатая питательными веществами и антиоксидантами, ягоды придают смузи яркий вкус и делают его очень полезным для вашего организма.

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 стакан свежих ягод (клубника, малина, черника, смородина)
• 1/2 стакана нежирного йогурта
• 1/2 стакана нежирного молока
• 1 столовая ложка меда
• несколько кубиков льда (по желанию)

Приготовление:

1. Очистите и порежьте банан на кусочки.
2. Смешайте банан, ягоды, йогурт, молоко и мед в блендере.
3. Взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
4. Если вы хотите добавить освежающую нотку, добавьте несколько кубиков льда и взбейте смузи еще раз.
5. Вылейте смузи в бокалы и подайте сразу же.

Смузи “Ягодная Свежесть” готов! Насладитесь его ярким вкусом и порцией полезных витаминов и антиоксидантов.

9. Смузи “Экзотический Взрыв”

Состав:

• 1 спелый маракуйя
• 1 спелый манго
• 1 спелый банан
• 1 столовая ложка меда
• 200 мл кокосового молока
• Сок половины лайма
• Несколько кубиков льда

Приготовление:

1. Нарежьте манго и банан на небольшие кусочки.
2. Разрежьте маракуйю пополам и выложите мякоть в смузи-блендер.
3. Добавьте нарезанный манго и банан.
4. Выжмите сок половины лайма и добавьте его в блендер.
5. Добавьте кокосовое молоко и мед.
6. Помолоть все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
7. Добавьте несколько кубиков льда и взбейте еще немного.
8. Вылейте смузи в бокал и украсьте ломтиками манго или киви.

Полезные свойства:

Смузи “Экзотический Взрыв” является великолепным источником витаминов и антиоксидантов. Маракуйя богата витаминами C и A, а также фолиевой кислотой. Манго обладает множеством питательных веществ, включая витамин C, витамин A и калий. Бананы содержат калий, магний, витамины B6 и C. Кокосовое молоко обладает низким содержанием жиров, но при этом является хорошим источником питательных веществ. Этот смузи поможет вам ощутить взрыв экзотических вкусов и получить заряд энергии на весь день.

Смотрите также: лучшие рецепты на даче.

Видео:

Полезные рецепты смузи на каждый день.🥦🥑🥭🍌Мои фавориты. 😍