Когда мы что-то теряем, мы об этом думаем. Вот и меня клюнул жаренный петух в то самое место, и на глаза попалась книга А.Витти.

«По моему собственному опыту исцеления я поняла, что, если ежедневно делать выбор, прислушиваясь к своей эндокринной системе, не только откроются большие возможности для здоровья, но так же вы поймете, как перестроить другие области вашей жизни наиболее оптимальным образом. Мой ум стремился контролировать все перемены в моей жизни, мое тело продолжало ныть, сообщая  что это противоестественно моей природе. Но что же тогда естественно? Организация себя, своей жизни, проектов, приоритетов и увлечений согласно менструальному циклу. Я называю это органическим планированием.»

Собственно, на этом и построена вся рукопись. Как восстановить женское здоровье, прислушиваясь к цикличной природе? Как органично вписать в фазы цикла все стороны жизни?

Алиса выработала 5 пунктов так называемого женского кода:

  1. Стабилизировать уровень сахара в крови. В книге даны рекомендации по питанию на день. В ритме наших жизней придти к идеальным показателям сахара невозможно. Лично я решила  минимизировать потребление сахара, заменить его на сухофрукты и мёд, а также всегда держать в голове, что диеты и ограничения в еде резко понижают уровень сахара в крови. От себя хочу добавить, что следует различать чувство настоящего голода от чувства жажды или эмоционального голодания.
  2. Забота о надпочечниках. Внутренние и внешние хронические стрессы приводят к тому, что надпочечники находятся в постоянной боевой готовности. Показателем «усталости» надпочечников чаще всего является недостаток энергии.  Ох, как же я люблю: «контролируйте, снижайте уровень стресса». И ведь никто не дает четких рекомендаций, как это сделать 😃
  3. Поддержка органов выделения. В книге предложен 4-х дневный курс очищения, но если честно, считаю такие сроки экстремальными. Я — сторонница медленного, но стабильного очищения. Постоянно вводить в рацион полезные продукты, и, да!, начинать утро с вездесущего стакана воды (мне нравится с медом). А вот кинзу придется полюбить для очистки печени.
  4. Синхронизация жизни с менструальным циклом. Всю информацию по этому пункту я собрала и законспектировала в таблице, которой делюсь ниже.
  5. Использование женской энергии. Пункт о поиске  внутреннего баланса мужской и женской энергии. На мой взгляд, расписано слабо, но даются азы в понимании женской энергии и способы ее восстановления. А именно:
  • жить в гармонии с биохимией;
  • не бояться проявлять свои эмоции;
  • получать удовольствие от жизни;
  • быть проактивной (искать страсть, увлекаться, пробовать новые занятия, учиться);
  • выбирать с кем общаться;
  • принимать помощь и поддержку;
  • быть самой себе авторитетом.

Что не понравилось в книге: американский стиль изложения и большое количество «воды». Прям как я на экзаменах в институте: на одно осмысленное предложение три абзаца «из пустого в порожнее». Из всего количества не больше 100 страниц с интересной информацией, остальное время автор в образе: «делайте как написала и станете здоровой и счастливой».

Что полезного почерпнула:  "уж столько лет твердили миру!" — надо свести к минимуму потребление сахара, молочных продуктов и глютена. И доверять интуиции, которая еще раньше выдавала:
(возмущенно) - Сегодня надо поплавать, а не штангу тягать.
(критично) - Хм... Что-то ты мало, моя дорогая, блинов повесила!
(заискивающе) - А может сегодня слаааааденького?

Теперь в ее союзниках разум, от которого фиг отмахнешься 😃

Ну и бонусом выкладываю две моих выжимки из книги с полезной информацией и рекомендациями по фазам цикла.
А так же ознакомительный фрагмент книги с просторов Интернета.

Будьте здоровы 😃

Код женщины. Как гормоны влияют на жизнь

Рекомендации по фазам цикла

Продукты питания по фазам цикла